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Una carta para nuestros pacientes: Cepillarse los dientes, de tarea aburrida a momento divertido

Una carta para nuestros pacientes: Cepillarse los dientes, de tarea aburrida a momento divertido

September 12, 2025

Esperamos que se encuentre muy bien durante este periodo de confinamiento.

Debido a las restricciones actuales, todavía no podemos atender a nuestros pacientes de forma presencial. Mientras tanto, seguimos ofreciendo consultas telefónicas de emergencia. Consulte nuestra página web principal para obtener información más detallada.

Dando seguimiento a nuestra última comunicación, en la que le animábamos a aprovechar esta oportunidad para cuidar sus dientes y encías, y tal como prometimos, aquí tiene algunos consejos para mejorar su rutina de cepillado.

Cepillarse los dientes es una actividad que realizamos todos los días, dos veces al día. ¿Se imagina tener ganas de cepillarse los dientes a diario?

Yo tengo ganas de cepillarme los dientes todos los días, y no porque sea dentista y me encante cuidar mi boca. No siempre fue así. De niño no me entusiasmaba cepillarme, ni siquiera cuando estaba en la facultad de odontología. Era una tarea tediosa.

¿Qué cambió?

El elemento de diversión es parte de ello, pero lo que marca la diferencia es lo bien que sienta cuidarse a uno mismo.

¿Está listo para intentarlo?

Pues bien, esto no solo es posible, sino muy real; muchos pacientes me comentan lo mucho que disfrutan ahora cuidando su salud bucodental. Algunos dicen que les resulta extraño, ¡pero que tienen ganas de cepillarse los dientes!

Datos:

  • Se necesitan 2 minutos para cepillarse los dientes correctamente
  • Cepillarse los dientes puede ser divertido

Una advertencia: ¡es probable que se enamore aún más de usted mismo!

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Creo que merece la pena hablar de esto. ¿Es arriesgado? ¿No le parece?

Mis mejores consejos para que lo pruebe usted mismo

¡Abra los brazos!

¡Quizás se pregunte si me he vuelto loco por hablar de brazos y cepillado de dientes!

Siga conmigo.

He observado en muchas personas (incluyéndome a mí) que solemos mantener los brazos muy pegados al cuerpo al cepillarnos, especialmente el brazo con el que sujetamos el cepillo. El resultado es que no solo dificultamos la tarea, sino que a menudo pasamos por alto algunas zonas al no poder colocar el cepillo en el ángulo correcto para limpiar bien los dientes y las encías. Abrir los brazos marca la diferencia; podrá alcanzar esas zonas con mayor facilidad.

¡Atención! Antebrazos

¿Cómo? Sí, justo antes de empezar a cepillarte los dientes, nota cómo se sienten tus antebrazos. Podemos acumular mucha tensión y presión en esta parte del cuerpo y, al apretar el cepillo, transferimos esa tensión a los dientes y encías. El resultado: retracción de encías, desgaste dental y sensibilidad.

Así que, la próxima vez que te cepilles, empieza por soltar los brazos y moverlos hasta que sientas que están relajados.

Cepillarse sentado

Me encanta sentarme para cepillarme los dientes. ¿Lo has probado? Te tomas tu tiempo, te concentras en cada zona y dejas que tu cuerpo se relaje. ¡Es fantástico!

P.D.: asegúrate de poder hacerlo frente a un espejo.

Orden del cepillado

Cambiar el orden en el que nos cepillamos los dientes de vez en cuando es excelente. Por ejemplo, si siempre empiezas por las superficies exteriores, intenta empezar por las interiores. O cambia el lado por el que empiezas, izquierda o derecha. Cuando hacemos actividades rutinarias, podemos entrar en modo automático, por lo que este cambio de orden nos obliga a prestar más atención a cómo nos cepillamos.

Club del cepillado

Me encanta cepillarme los dientes con mi marido y a menudo sugiero a mis pacientes que conviertan el cepillado en una actividad familiar. Me parece muy divertido hacerlo juntos. ¡Intenta hablar mientras te cepillas si puedes!

Música y baile con Brush DJ. ¡Los DJ también son divertidos!

Para los amantes de la música, existe una aplicación gratuita genial que puedes usar para reproducir tus canciones favoritas desde tu smartphone durante los 2 minutos recomendados de cepillado. Se llama Brush DJ¡Y atrévete a bailar mientras te cepillas los dientes!

Sabores

Es genial tener diferentes sabores de pasta de dientes para elegir. ¿Por qué no crear tu propio sabor mezclando diferentes pastas?

Boca morada

Usar pastillas reveladoras de placa puede ser una herramienta divertida y útil en casa para comprobar qué tan bien te estás limpiando los dientes e identificar las zonas que te saltas. Estas áreas se teñirán donde haya placa. ¿Puedes incluso determinar si la placa es reciente o antigua? También revela las zonas específicas que nos saltamos al cepillarnos. Se pueden comprar en farmacias y usarlas mensualmente, por ejemplo. Si encuentras alguna zona con placa, asegúrate de no cepillarla con más fuerza, sino de cambiar la angulación del cepillo o, a veces, añadir elementos de limpieza interdental a tu rutina de higiene oral. Consulta a tu profesional dental sobre esto.

Algunos consejos técnicos generales y sencillos:

  • Todos los dientes, superiores e inferiores, necesitan limpieza
  • En cada diente tenemos tres superficies que debemos limpiar al cepillarnos: la cara interna, la cara externa y la parte superior, que es la superficie que usamos para masticar.

Dientes inferiores

Cara interna

Cara externa

Superficie de masticación

Dientes superiores

Cara interna

Cara externa

Superficie de masticación

¿Cepillar a 45 grados?

Fuente: imágenes adaptadas de Gently/Curaden

  • Las otras dos superficies en los lados de los dientes, el área entre ellos, se limpian con elementos de higiene interdental como el hilo dental, que trataremos en otra carta. ¡De nuevo, algo sencillo y divertido!
  • Cepille cerca de la línea de las encías. La posición del cepillo: la mitad sobre la encía y la mitad sobre el diente.
  • Principalmente en los dientes inferiores, en la parte más cercana a la lengua. Siempre digo que nuestra lengua está formada por músculos potentes y que el suelo de la boca (¡sí, nuestra boca tiene suelo!) también está compuesto por músculos. Junto con la lengua, todos ellos son muy activos, especialmente al cepillarnos los dientes, y suelen desplazar el cepillo de la línea de las encías. A menudo veo placa dental en la unión entre el diente y la encía en la parte interna, cerca de la lengua. La mejor técnica es la técnica de "¿abrir los brazos?" mencionada anteriormente; hace que sea mucho más fácil llegar a esta zona.
  • Cuidado con las zonas que se saltan al cambiar la posición del cepillo. Este es un error muy común al cepillarse. Debido a la forma redondeada de nuestra arcada dental, a menudo movemos el cepillo en diferentes direcciones para llegar a las partes posteriores de los dientes. Cambiar la dirección del cepillo facilita que se queden zonas sin cepillar. Es excelente seguir un orden al cepillarse.
  • Cierre la boca para llegar a la parte posterior de los dientes superiores. Es justo lo contrario de lo que solemos imaginar. Normalmente abrimos más la boca para limpiar la parte trasera de los dientes superiores, lo que en realidad dificulta el acceso a esas zonas. Al cerrar la boca, relajamos los músculos de la zona y tenemos más espacio para limpiar esos dientes.

¡Disfrute del cepillado!

Cuando termine, tómese un momento para disfrutar de la sensación de unos dientes súper limpios y de lo bien que se siente cuidarlos.

Priscila Souza

Equipo de Maida Smiles

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Maida Smiles dental clinic in Maida Vale, London W9

Reseñas de Google

4,9

No podría estar más satisfecha con mi experiencia en Maida Smiles. Una mención especial para el Dr. Gurteurez, que es uno de los dentistas más amables y profesionales que he conocido.

Adam

Tuve mi primera visita y el equipo fue muy cálido, atento y profesional. La plataforma de reservas en línea hace que sea muy fácil concertar su cita. El doctor Pedro me hizo sentir cómodo a pesar de ser mi primera cita desde Covid. Tiene un conocimiento increíble y le ofrece el mejor tratamiento para su afección específica. Los recomendaría encarecidamente

Gian Paolo Ziletti

Profesional. Amistoso. Informativo. Maida Smiles ofrece excelentes servicios dentales que incluyen limpiezas, cirugía oral y realineación. Me siento muy afortunado de tenerlos tan cerca. Esta semana tuve una cita rápida, exhaustiva y segura.

Emily Chmura

Como estaba muy nerviosa por ir al dentista después de una terrible experiencia cuando era más joven, llegué a Maida Smiles y me encantó la actitud tranquila y paciente de Pedro. Se puede ver claramente que Pedro y el equipo se enorgullecen de lo que hacen y son perfeccionistas. Toda la experiencia fue excelente y nunca volveré a ir a otro dentista.

Renea Nathwani

Encantada con el resultado de mi tratamiento por parte de Pedro. Atención meticulosa a los detalles, explicando exactamente cómo se llevaría a cabo el procedimiento desde la primera consulta hasta su finalización, respaldada con notas de orientación justificativas. Es claramente un experto en su campo y alguien que se preocupa apasionadamente por los resultados para sus pacientes. Muy recomendable.

George Jones

Me encantó mi primera visita a Maida Smile Dental Clinic. El miembro del personal de recepción fue muy cálido, acogedor y profesional. Mi dentista, Priscilla, y su asistente fueron fantásticos. Tengo dientes bastante sensibles cerca de las encías y puedo encontrar que la exploración y la investigación son bastante incómodas durante una consulta, pero este no fue el caso en absoluto. No sentí ninguna molestia y me sentí en muy buenas manos. Esto también se aplicaba al trabajo de higienista. Ni siquiera tuve que pedirle a Priscilla que evitara usar el limpiador ultrasónico en las zonas sensibles de mis dientes. Tengo muchas ganas de volver, ¡y no es frecuente que puedas decir eso de ir al dentista!

Simone Gibson

Desde que tuve la suerte de que me recomendaran y reservé una cita con el Dr. Pedro Gutiérrez hace más de 8 años, nunca he confiado mi salud dental ni la de mi familia a nadie más. Es muy difícil encontrar un dentista que cumpla todos los requisitos e incluso supere cualquier expectativa que pueda tener, desde el servicio, la simpatía, el profesionalismo y la experiencia, etc., 5 estrellas no son suficientes para calificarlo. Me alegré tanto cuando abrió su propia clínica y se rodeó de los mejores profesionales que pueda encontrar, que no puedo recomendar lo suficiente la Clínica Dental Maida Smiles.

Sofía Gouveia

¡La clínica dental Maida Smiles es excelente! ¡El personal es muy amable, profesional y siempre busca la mejor experiencia para los clientes! Un agradecimiento especial al Dr. Pedro Gutiérrez, quien es realmente increíble. ¡Estoy absolutamente satisfecho con los resultados y recomiendo encarecidamente esta excelente clínica dental!

Ana Cruz

El Dr. Pedro Gutiérrez es el mejor implantólogo que he conocido. ¡Su trabajo es increíble y de muy alta calidad! Lo recomendaría encarecidamente a él y a Maida Smiles a todos mis amigos y familiares. Si quieres la sonrisa perfecta, este es el lugar al que debes ir.

Flor

«Pedro fue muy paciente y profesional durante todo el tratamiento para mis implantes. Elegí hacerme el tratamiento con anestesia local en lugar de sedación y tengo un reflejo nauseoso muy fuerte cuando algo entra en contacto con la parte posterior de mi garganta. Su paciencia durante toda la experiencia fue maravillosa, lo que me tranquilizó por completo y también me dio una técnica que me ayudaría en el futuro. Lo he visto para hacer un seguimiento y tengo la intención de reservar una visita anual en 2020, lo cual no es poca cosa, ya que vivo a 60 millas de distancia. Puedo recomendarlo sin duda para cualquier tratamiento».

Denise Gilbert

Pedro es completamente profesional y explica sus opciones de tratamiento paso a paso para que se sienta cómodo. Desde que me pusieron los implantes nunca he mirado atrás, ¡me ha cambiado la vida! ¡Puedo comer sin molestias y, lo que es más importante, puedo sonreír con confianza! He recibido una atención de seguimiento excelente y no dudaría en ponerme más implantes si fuera necesario.

Joboanna A.

Estaba muy nerviosa por sacarme la muela del juicio encarnada. El Dr. Pedro Guiterres me hizo sentir muy cómoda y el trabajo se realizó de manera muy profesional. No pasó mucho tiempo y no sentí ningún dolor. Definitivamente recomendaría su servicio en este consultorio.

Jihan Daoud

Desde el día en que hice mi primera cita. El equipo de Maida Smile fue increíble. No me trataron como a un cliente, sino más bien como a una familia. Han sido geniales en cada paso para FINALMENTE CONSEGUIR LA SONRISA DE MIS SUEÑOS, desde la recepcionista hasta mi dentista Pedro Laranjeira. No puedo agradecerles lo suficiente y, por supuesto, a Pedro Laranjeira, hermosa esposa... son muy profesionales y entienden que tenía que cambiar mi cita de vez en cuando por compromisos laborales y fueron muy comprensivos. Definitivamente los recomendaré al 100%, sin olvidar lo elegante que es la oficina

Tracy Mensah

Estaba muy nerviosa por ponerme un implante dental, pero el Dr. Pedro Gutiérrez me tranquilizó de inmediato. El procedimiento me fue explicado en su totalidad y la atención prestada durante y después del tratamiento ha sido del más alto nivel. He recibido consejos sobre cómo cuidar mi implante y no he tenido ningún problema. Lo recomiendo encarecidamente.

Dawn Briggs

El Dr. Pedro Gutiérrez me instaló 7 implantes, incluido uno que requería un injerto óseo. En mis 70 años he tenido algunas malas experiencias con el tratamiento dental, por lo que me cuesta mucho relajarme, pero, desde mi consulta inicial hasta el final del tratamiento, confié plenamente en la experiencia de Pedro: los preparativos para el tratamiento y los cuidados posteriores fueron extremadamente minuciosos y explicados con detalle, el tratamiento en sí fue sorprendentemente soportable (teniendo en cuenta lo que implicaba) y los implantes han marcado una gran diferencia en mi vida. Si está considerando la posibilidad de implantar implantes, le recomendaría de todo corazón a Pedro para este trabajo.

Russ Hickman

No podría recomendar lo suficiente Maida Smiles: el cuidado, la atención a los detalles y la forma en que los dentistas y enfermeras se aseguraron de que me sintiera cómoda y segura durante los tratamientos fueron increíbles. El Dr. Pedro me explicó los tratamientos en detalle y nunca me he sentido presionada para continuar... ¡pero estoy muy contenta de haberlo hecho, ya que me siento feliz y segura de volver a sonreír!

Mariana Pinheiro

Recomiendo encarecidamente este lugar a cualquiera que busque una práctica amigable y confiable con un personal increíblemente amable y paciente. El Dr. Pedro ha sido uno de los mejores dentistas que he tenido, me hizo sentir cómodo y estuvo muy bien informado al explicar cada paso de lo que estaba haciendo y respondiendo a todas mis preguntas. Increíblemente minucioso el procedimiento, excelente comunicación, tratamiento excelente y profesional. Espero que lo mantengan así durante mucho tiempo.

Joás Souza

El Dr. Pedro es un profesional muy bueno, seguro y experimentado. Lo conozco desde hace algunos años y siempre me sentí bien atendido, ya sea para tratamientos pequeños o grandes.Las instalaciones de la clínica son increíbles y todo el personal es muy amable. Muy recomendable.»

Nelson Cafruni

Antes había ido a diferentes clínicas y nadie pudo convencerme hasta que lo hizo Maida Smiles.. El equipo de aquí hace que te sientas cómodo , te muestra diferentes opciones y diferentes presupuestos , y no trata de hacer que optes por un solo plan. Sentí que el equipo estaba bien informado y quería ayudarme, por eso decidí empezar

Diogo

Me remitieron al Dr. Pedro, quien hizo un trabajo maravilloso con mis dientes.. El personal fue extremadamente profesional, te hicieron sentir cómodo y eso facilitó toda la experiencia. Nunca he mirado hacia atrás desde entonces

Teresita

«Le dije: 'Quiero dientes hermosos, hermosos pero naturales, no quiero dientes que parezcan falsos'. Ahora sonrío, hablo... solo te da más confianza. Si llevas un traje bonito... tienes unos dientes bonitos, entonces es como un traje perfecto».

Louca

«Fui a mi higienista hace poco y me dijo que eran los mejores implantes que había visto en su vida y que nunca habría sabido que no eran mis dientes reales».

Sharon

El Dr. Pedro me explicó el proceso de Invisalign. Parecía fácil, fue un proceso bastante rápido y el resultado final es que mis dientes se movieron hacia atrás, así que estoy muy feliz.

Soula

Siento que no solo he desarrollado una relación profesional con mi dentista y el personal, sino que también se parecen más a amigos, debido al tipo de compasión y simpatía que te brindan durante el tratamiento.

Alvin

«Después de que un amigo me recomendara la clínica, me derivaron al Dr. Pedro, quien hizo un trabajo maravilloso con mis dientes. El personal fue extremadamente profesional; hicieron que te sintieras cómodo y eso hizo que toda la experiencia fuera más fácil. Han cumplido con creces mis expectativas. Tengo que ponerme unos cuantos implantes más y ya no tengo miedo. Ahora, por fin, puedo volver a vivir».

Lesley

«Después de no haber tenido una gran experiencia con tratamientos dentales anteriores, estaba desesperada por encontrar a alguien en quien pudiera confiar.. Me rompí un diente e incluso antes de ver al Dr. Pedro, me aseguró que iba a estar bien. Me hizo sentir muy cómoda y a gusto.. Fue una experiencia increíble, no solo del Dr. Pedro sino también de todo el personal de la clínica, y sin duda los recomendaría «.

Mariana

Elegí Maida Smiles por las críticas y por una amiga que estaba muy contenta con los resultados. Los resultados definitivamente cumplieron mis expectativas. Mis expresiones son mucho más suaves que antes y eso realmente marca la diferencia

Carolina

I’m very grateful for the quick and efficient service I received when I needed an emergency appointment. The staff were kind and accommodating, and the dentist provided clear, helpful advice that made a real difference. The whole experience was reassuring. Highly recommend their professionalism and expertise!

Safiya Guled

Siempre estoy ansiosa cuando tengo que ir al dentista y esta fue una de mis primeras experiencias con Maida Smiles. El dentista, Benedict Harrison, fue muy tranquilizador e inmediatamente me tranquilizó. Fue bastante lúcido en sus explicaciones sobre lo que había que hacer, etcétera, y está progresando a buen ritmo con el tratamiento en curso. Además, el resto del personal fue amable y simplemente agradable.

John Jacobs

Vaya, vaya, la Dra. Claudia es la mejor dentista de Londres, mi hijo la adora y siempre es una visita agradable. No puedo recomendarla lo suficiente

Bel Cohn

Estoy encantada con los resultados de mis carillas de reemplazo.

El Dr. Benedict Harrison fue muy bueno a la hora de explicarme todo el proceso y mantenerme informado durante el tratamiento si había algún problema, cosa que no fue así.

Tiene un comportamiento encantador, lo que es una ventaja adicional para un dentista, que creo que todos estamos de acuerdo en que no son nuestras personas favoritas, en general, una experiencia de 5 estrellas.

Karen Shepherd

¡Fui a la Clínica Maida Smiles por primera vez y tuve una experiencia maravillosa! Tengo fobia al dentista, pero curiosamente salí del lugar con una gran sonrisa en la cara (¡literalmente!). La recepcionista fue muy amable, Susan fue impecable y muy servicial, y tuve una cita con la dentista más increíble, la Dra. Mafalda Vilhena. No podría recomendarla lo suficiente. Explica todo el procedimiento y es muy rigurosa en su trabajo. Enhorabuena al Dr. Pedro Gutiérrez por crear un ambiente de trabajo tan excelente y a todo el equipo. Volveré y traeré a mi familia y ni siquiera vivimos en Maida Vale. Gracias por un trabajo tan impecable en mis dientes y por quitarme el miedo a los dentistas. Nota: no cubren el NHS, solo las reservas privadas o con seguro.

María Monteiro

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Cómo llegar desde St John’s Wood

Dirección: 207-209 Sutherland Ave, Londres W9 1RU. Cómo llegar.

Dispone de aparcamiento de pago mediante ParkBee en Lanark Road (la calle justo al lado de la clínica). Si utiliza el transporte público, estamos a dos minutos a pie de la estación de metro de Maida Vale.

Lun: 09:00 – 18:00
Jue: 09:00 – 20:00
Mar: 09:00 – 20:00
Vie: 09:00 – 18:00
Mié: 09:00 – 18:00
Sáb: 09:00 – 18:00

Qué ofrecemos

Su dentista local para toda la vida, la Clínica Dental Maida Smiles de Maida Vale,  es una clínica de odontología estética, restauradora y de implantes dentales en el corazón de  Londres que también atiende a pacientes con necesidades generales y cotidianas relacionadas con la sonrisa.  Estamos aquí sea cual sea su preocupación relacionada con la sonrisa.

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