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Staying calm in anxious times? Twelve tips for nervous patients

Staying calm in anxious times? Twelve tips for nervous patients

March 16, 2026

Twelve tips for nervous patients

A recent report from the Lancet - which is among the world's oldest and best-known general medical journals - highlighted how the pandemic is now exacerbating socioeconomic and ethnic inequalities, driving down oral health standards.

In the coming years, we will likely see increased dental-related issues within the most vulnerable groups, including those on low incomes and the marginalised with multiple morbidities.

With heightened anxiety levels, additional stress is, unfortunately, being placed on patients already nervous about attending the dentist. According to the British Dental Association, an estimated 25pc of people exhibit some form of anxiety before appointments.

Remember you are not alone, and the following list outlines common fears and difficulties experienced:

  • Fear of injections
  • Pain during dental treatment or the sound of the drill
  • Feeling trapped and vulnerable in the dentist's chair
  • Being lectured or told off
  • Embarrassment
  • Gagging/ Choking
  • Being a survivor of abuse or trauma
  • Fear of what a dentist might say or find
  • General anxiety, depression or post-traumatic stress disorder
  • Invasion of personal space
  • Loss of control
  • Previous trauma to the head and neck

If you suffer from any of the above or are experiencing issues with anxiety more broadly, please read our twelve top tips below when considering your next appointment:

  1. Book your appointment early - A good solution to prevent fear building throughout the day is to book your appointment early, at some stage in the morning. This also helps you to remain free of distractions and to look forward to your day following the appointment.
  1. Visit regularly? It's often best to tackle fears head-on, and frequently, the more familiar we are with something, the less fearful we become. Frequent visits enable you to acclimatise to dental surroundings over time, rather than putting off appointments and letting the fear mount up. An additional benefit of this approach is that you are less likely to encounter serious issues exacerbated by neglect, resulting in more complex procedures. It's always wise to book follow-up appointments immediately to prevent giving yourself a reason to delay or opt-out.
  1. Try slow dentistry. Certain settings and environments can stimulate fears and anxieties, and being rushed only drives up anxiety levels. Noisy, busy, and hectic settings also stimulate the fear sensors. Slow dentistry is a practice that focuses on slowing down the whole process and promoting patient safety, well-being, comfort, and understanding.
  1. Vocalise your fears Open up and tell us about your fears. Talking things through is a positive process for many patients, improving their understanding of procedures and allaying fears. A frequent trigger of fear is related to pain and is often associated with a genuinely painful experience in younger life. However, dental procedures have improved significantly in recent years, providing better environments and treatment options, more conducive to stress and pain-free experiences. Discussing key concerns may also help you gain a more thorough understanding of your treatment. Explaining why the experience is difficult can help empower patients to gain greater control of the experience.
  1. Practice relaxation techniques - Relaxation exercises, including breathing techniques and progressive muscle relaxation, help release stress from the body. Familiar and comforting music, as well as engaging reading material, also help many patients. However, we can advise those experiencing strong phobias about sources of additional medication to help them through their treatment.
  1. Find the right dentist—Patient care is hugely important when it comes to managing health and well-being. Within dentistry, it is particularly important for surgeries to provide a calm, compassionate, and caring approach to patients, especially those experiencing anxiety and fear. Find a dentist who elevates your experience and provides the level of care and attention to detail you require.
  1. Discuss a stop signal—If you feel particularly anxious, it is wise to agree on a stop signal before treatment begins. This lets the dentist know the patient is uncomfortable and would like relief. It also passes control back to the patient, making them feel more relaxed about the treatment.
  1. Take moral support - Take a friend to your appointment who can provide moral support during your wait and potentially throughout the check-up and treatment. It may also be worth taking your favourite pillow or back cushion to help you breathe more easily, and a blanket over your body can be comforting.
  1. Eat accordingly—Food can play a large role in your mood and stress levels. Avoid caffeine, chocolate, and soda when preparing for a dentist appointment. These can all cause you to feel jittery and ill at ease. Recommended foods include those high in protein because they are known to produce a calming effect on the mind and body. Also, avoid anything high in sugar, which can cause uncontrollable excitement or energy, which can easily turn into nervousness or fear.
  1. Test the water—Consider arranging a meet-and-greet visit before engaging in treatment to see if you feel comfortable with the surroundings, the dentists, and the standard of care.
  1. Do your homework. Nowadays, it's easy to search online and read multiple reviews. Do your homework and find a clinic that excels in customer care and prioritises the patient experience above all else.
  1. Reward yourself - Arrange an enjoyable activity after the visit so you have something to look forward to. Looking ahead can help propel us from the moment.

Explore dental sedation as a solution.

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Maida Smiles dental clinic in Maida Vale, London W9

Reseñas de Google

4,9

No podría estar más satisfecha con mi experiencia en Maida Smiles. Una mención especial para el Dr. Gurteurez, que es uno de los dentistas más amables y profesionales que he conocido.

Adam

Tuve mi primera visita y el equipo fue muy cálido, atento y profesional. La plataforma de reservas en línea hace que sea muy fácil concertar su cita. El doctor Pedro me hizo sentir cómodo a pesar de ser mi primera cita desde Covid. Tiene un conocimiento increíble y le ofrece el mejor tratamiento para su afección específica. Los recomendaría encarecidamente

Gian Paolo Ziletti

Profesional. Amistoso. Informativo. Maida Smiles ofrece excelentes servicios dentales que incluyen limpiezas, cirugía oral y realineación. Me siento muy afortunado de tenerlos tan cerca. Esta semana tuve una cita rápida, exhaustiva y segura.

Emily Chmura

Como estaba muy nerviosa por ir al dentista después de una terrible experiencia cuando era más joven, llegué a Maida Smiles y me encantó la actitud tranquila y paciente de Pedro. Se puede ver claramente que Pedro y el equipo se enorgullecen de lo que hacen y son perfeccionistas. Toda la experiencia fue excelente y nunca volveré a ir a otro dentista.

Renea Nathwani

Encantada con el resultado de mi tratamiento por parte de Pedro. Atención meticulosa a los detalles, explicando exactamente cómo se llevaría a cabo el procedimiento desde la primera consulta hasta su finalización, respaldada con notas de orientación justificativas. Es claramente un experto en su campo y alguien que se preocupa apasionadamente por los resultados para sus pacientes. Muy recomendable.

George Jones

Me encantó mi primera visita a Maida Smile Dental Clinic. El miembro del personal de recepción fue muy cálido, acogedor y profesional. Mi dentista, Priscilla, y su asistente fueron fantásticos. Tengo dientes bastante sensibles cerca de las encías y puedo encontrar que la exploración y la investigación son bastante incómodas durante una consulta, pero este no fue el caso en absoluto. No sentí ninguna molestia y me sentí en muy buenas manos. Esto también se aplicaba al trabajo de higienista. Ni siquiera tuve que pedirle a Priscilla que evitara usar el limpiador ultrasónico en las zonas sensibles de mis dientes. Tengo muchas ganas de volver, ¡y no es frecuente que puedas decir eso de ir al dentista!

Simone Gibson

Desde que tuve la suerte de que me recomendaran y reservé una cita con el Dr. Pedro Gutiérrez hace más de 8 años, nunca he confiado mi salud dental ni la de mi familia a nadie más. Es muy difícil encontrar un dentista que cumpla todos los requisitos e incluso supere cualquier expectativa que pueda tener, desde el servicio, la simpatía, el profesionalismo y la experiencia, etc., 5 estrellas no son suficientes para calificarlo. Me alegré tanto cuando abrió su propia clínica y se rodeó de los mejores profesionales que pueda encontrar, que no puedo recomendar lo suficiente la Clínica Dental Maida Smiles.

Sofía Gouveia

¡La clínica dental Maida Smiles es excelente! ¡El personal es muy amable, profesional y siempre busca la mejor experiencia para los clientes! Un agradecimiento especial al Dr. Pedro Gutiérrez, quien es realmente increíble. ¡Estoy absolutamente satisfecho con los resultados y recomiendo encarecidamente esta excelente clínica dental!

Ana Cruz

El Dr. Pedro Gutiérrez es el mejor implantólogo que he conocido. ¡Su trabajo es increíble y de muy alta calidad! Lo recomendaría encarecidamente a él y a Maida Smiles a todos mis amigos y familiares. Si quieres la sonrisa perfecta, este es el lugar al que debes ir.

Flor

«Pedro fue muy paciente y profesional durante todo el tratamiento para mis implantes. Elegí hacerme el tratamiento con anestesia local en lugar de sedación y tengo un reflejo nauseoso muy fuerte cuando algo entra en contacto con la parte posterior de mi garganta. Su paciencia durante toda la experiencia fue maravillosa, lo que me tranquilizó por completo y también me dio una técnica que me ayudaría en el futuro. Lo he visto para hacer un seguimiento y tengo la intención de reservar una visita anual en 2020, lo cual no es poca cosa, ya que vivo a 60 millas de distancia. Puedo recomendarlo sin duda para cualquier tratamiento».

Denise Gilbert

Pedro es completamente profesional y explica sus opciones de tratamiento paso a paso para que se sienta cómodo. Desde que me pusieron los implantes nunca he mirado atrás, ¡me ha cambiado la vida! ¡Puedo comer sin molestias y, lo que es más importante, puedo sonreír con confianza! He recibido una atención de seguimiento excelente y no dudaría en ponerme más implantes si fuera necesario.

Joboanna A.

Estaba muy nerviosa por sacarme la muela del juicio encarnada. El Dr. Pedro Guiterres me hizo sentir muy cómoda y el trabajo se realizó de manera muy profesional. No pasó mucho tiempo y no sentí ningún dolor. Definitivamente recomendaría su servicio en este consultorio.

Jihan Daoud

Desde el día en que hice mi primera cita. El equipo de Maida Smile fue increíble. No me trataron como a un cliente, sino más bien como a una familia. Han sido geniales en cada paso para FINALMENTE CONSEGUIR LA SONRISA DE MIS SUEÑOS, desde la recepcionista hasta mi dentista Pedro Laranjeira. No puedo agradecerles lo suficiente y, por supuesto, a Pedro Laranjeira, hermosa esposa... son muy profesionales y entienden que tenía que cambiar mi cita de vez en cuando por compromisos laborales y fueron muy comprensivos. Definitivamente los recomendaré al 100%, sin olvidar lo elegante que es la oficina

Tracy Mensah

Estaba muy nerviosa por ponerme un implante dental, pero el Dr. Pedro Gutiérrez me tranquilizó de inmediato. El procedimiento me fue explicado en su totalidad y la atención prestada durante y después del tratamiento ha sido del más alto nivel. He recibido consejos sobre cómo cuidar mi implante y no he tenido ningún problema. Lo recomiendo encarecidamente.

Dawn Briggs

El Dr. Pedro Gutiérrez me instaló 7 implantes, incluido uno que requería un injerto óseo. En mis 70 años he tenido algunas malas experiencias con el tratamiento dental, por lo que me cuesta mucho relajarme, pero, desde mi consulta inicial hasta el final del tratamiento, confié plenamente en la experiencia de Pedro: los preparativos para el tratamiento y los cuidados posteriores fueron extremadamente minuciosos y explicados con detalle, el tratamiento en sí fue sorprendentemente soportable (teniendo en cuenta lo que implicaba) y los implantes han marcado una gran diferencia en mi vida. Si está considerando la posibilidad de implantar implantes, le recomendaría de todo corazón a Pedro para este trabajo.

Russ Hickman

No podría recomendar lo suficiente Maida Smiles: el cuidado, la atención a los detalles y la forma en que los dentistas y enfermeras se aseguraron de que me sintiera cómoda y segura durante los tratamientos fueron increíbles. El Dr. Pedro me explicó los tratamientos en detalle y nunca me he sentido presionada para continuar... ¡pero estoy muy contenta de haberlo hecho, ya que me siento feliz y segura de volver a sonreír!

Mariana Pinheiro

Recomiendo encarecidamente este lugar a cualquiera que busque una práctica amigable y confiable con un personal increíblemente amable y paciente. El Dr. Pedro ha sido uno de los mejores dentistas que he tenido, me hizo sentir cómodo y estuvo muy bien informado al explicar cada paso de lo que estaba haciendo y respondiendo a todas mis preguntas. Increíblemente minucioso el procedimiento, excelente comunicación, tratamiento excelente y profesional. Espero que lo mantengan así durante mucho tiempo.

Joás Souza

El Dr. Pedro es un profesional muy bueno, seguro y experimentado. Lo conozco desde hace algunos años y siempre me sentí bien atendido, ya sea para tratamientos pequeños o grandes.Las instalaciones de la clínica son increíbles y todo el personal es muy amable. Muy recomendable.»

Nelson Cafruni

Antes había ido a diferentes clínicas y nadie pudo convencerme hasta que lo hizo Maida Smiles.. El equipo de aquí hace que te sientas cómodo , te muestra diferentes opciones y diferentes presupuestos , y no trata de hacer que optes por un solo plan. Sentí que el equipo estaba bien informado y quería ayudarme, por eso decidí empezar

Diogo

Me remitieron al Dr. Pedro, quien hizo un trabajo maravilloso con mis dientes.. El personal fue extremadamente profesional, te hicieron sentir cómodo y eso facilitó toda la experiencia. Nunca he mirado hacia atrás desde entonces

Teresita

«Le dije: 'Quiero dientes hermosos, hermosos pero naturales, no quiero dientes que parezcan falsos'. Ahora sonrío, hablo... solo te da más confianza. Si llevas un traje bonito... tienes unos dientes bonitos, entonces es como un traje perfecto».

Louca

«Fui a mi higienista hace poco y me dijo que eran los mejores implantes que había visto en su vida y que nunca habría sabido que no eran mis dientes reales».

Sharon

El Dr. Pedro me explicó el proceso de Invisalign. Parecía fácil, fue un proceso bastante rápido y el resultado final es que mis dientes se movieron hacia atrás, así que estoy muy feliz.

Soula

Siento que no solo he desarrollado una relación profesional con mi dentista y el personal, sino que también se parecen más a amigos, debido al tipo de compasión y simpatía que te brindan durante el tratamiento.

Alvin

«Después de que un amigo me recomendara la clínica, me derivaron al Dr. Pedro, quien hizo un trabajo maravilloso con mis dientes. El personal fue extremadamente profesional; hicieron que te sintieras cómodo y eso hizo que toda la experiencia fuera más fácil. Han cumplido con creces mis expectativas. Tengo que ponerme unos cuantos implantes más y ya no tengo miedo. Ahora, por fin, puedo volver a vivir».

Lesley

«Después de no haber tenido una gran experiencia con tratamientos dentales anteriores, estaba desesperada por encontrar a alguien en quien pudiera confiar.. Me rompí un diente e incluso antes de ver al Dr. Pedro, me aseguró que iba a estar bien. Me hizo sentir muy cómoda y a gusto.. Fue una experiencia increíble, no solo del Dr. Pedro sino también de todo el personal de la clínica, y sin duda los recomendaría «.

Mariana

Elegí Maida Smiles por las críticas y por una amiga que estaba muy contenta con los resultados. Los resultados definitivamente cumplieron mis expectativas. Mis expresiones son mucho más suaves que antes y eso realmente marca la diferencia

Carolina

I’m very grateful for the quick and efficient service I received when I needed an emergency appointment. The staff were kind and accommodating, and the dentist provided clear, helpful advice that made a real difference. The whole experience was reassuring. Highly recommend their professionalism and expertise!

Safiya Guled

Siempre estoy ansiosa cuando tengo que ir al dentista y esta fue una de mis primeras experiencias con Maida Smiles. El dentista, Benedict Harrison, fue muy tranquilizador e inmediatamente me tranquilizó. Fue bastante lúcido en sus explicaciones sobre lo que había que hacer, etcétera, y está progresando a buen ritmo con el tratamiento en curso. Además, el resto del personal fue amable y simplemente agradable.

John Jacobs

Vaya, vaya, la Dra. Claudia es la mejor dentista de Londres, mi hijo la adora y siempre es una visita agradable. No puedo recomendarla lo suficiente

Bel Cohn

Estoy encantada con los resultados de mis carillas de reemplazo.

El Dr. Benedict Harrison fue muy bueno a la hora de explicarme todo el proceso y mantenerme informado durante el tratamiento si había algún problema, cosa que no fue así.

Tiene un comportamiento encantador, lo que es una ventaja adicional para un dentista, que creo que todos estamos de acuerdo en que no son nuestras personas favoritas, en general, una experiencia de 5 estrellas.

Karen Shepherd

¡Fui a la Clínica Maida Smiles por primera vez y tuve una experiencia maravillosa! Tengo fobia al dentista, pero curiosamente salí del lugar con una gran sonrisa en la cara (¡literalmente!). La recepcionista fue muy amable, Susan fue impecable y muy servicial, y tuve una cita con la dentista más increíble, la Dra. Mafalda Vilhena. No podría recomendarla lo suficiente. Explica todo el procedimiento y es muy rigurosa en su trabajo. Enhorabuena al Dr. Pedro Gutiérrez por crear un ambiente de trabajo tan excelente y a todo el equipo. Volveré y traeré a mi familia y ni siquiera vivimos en Maida Vale. Gracias por un trabajo tan impecable en mis dientes y por quitarme el miedo a los dentistas. Nota: no cubren el NHS, solo las reservas privadas o con seguro.

María Monteiro

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Directions From St John’s Wood

Address: 207-209 Sutherland Ave, London W9 1RU. Get directions.

Paid parking is available using ParkBee on Lanark Road (the road right next to the practice). For public transport users, we are a two-minute walk from Maida Vale tube station.

Mon: 09:00 – 18:00
Thu: 09:00 – 20:00
Tue: 09:00 – 20:00
Fri: 09:00 – 18:00
Wed: 09:00 – 18:00
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